C Vitamini İçeren Meyveler Nelerdir?

C vitamini, vücudun birçok fonksiyonu için hayati öneme sahip bir vitamindir. Vücut, C vitamini üretmediği için bu besin öğesini dışarıdan almamız gerekir. C vitamini, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir ve demir emilimini artırır. Bol C vitamini içeren meyveler, bu vitaminin günlük ihtiyacını karşılamak için harika bir kaynaktır.

C Vitamininin Faydaları Nelerdir?

1. Bağışıklık Sistemi Destekler: C vitamini, vücudun enfeksiyonlara karşı savaşmasını sağlayan beyaz kan hücrelerinin üretimini artırır.
2. Cilt Sağlığını İyileştirir: C vitamini, cilt elastikiyetini artırarak kırışıklıkların oluşumunu engellemeye yardımcı olur. Ayrıca ciltteki yaraların iyileşme sürecini hızlandırır.
3. Antioksidan Etki Gösterir: Serbest radikallerle savaşarak vücudun hücrelerine zarar vermesini engeller, bu da kanser gibi hastalıkların riskini azaltır.
4. Demir Emilimini Artırır: Demir emilimini destekleyerek anemi riskini azaltır.
5. Kardiyovasküler Sağlık: Kan damarlarını güçlendirerek kalp hastalıkları riskini azaltabilir.

C Vitamini En Çok Hangi Meyvelerde Bulunur?

Portakal: Portakal c vitamini en çok hangi meyvede var sorusuna verilecek cevapların en başında gelir. Bir adet orta boy portakal, günlük C vitamini ihtiyacınızın %100'ünü karşılayabilir.

Kivi: Kivi, portakaldan daha fazla C vitamini içerir. Bu küçük meyve, aynı zamanda bol miktarda lif ve potasyum sağlar.

Çilek: Çilek, hem lezzetli hem de C vitamini açısından oldukça zengindir. Üstelik, antioksidanlar bakımından da güçlüdür.

Limon: Limon, C vitamini bakımından oldukça yüksek bir içeriğe sahiptir ve genellikle taze olarak veya suyu sıkılarak tüketilir.

Papaya: Tropikal bir meyve olan papaya, C vitamini açısından oldukça zengindir. Ayrıca sindirim sistemini destekleyen enzimler de içerir.

Mango: Mango da bol c vitamini içeren meyveler arasında yer alır. Aynı zamanda A vitamini de içerir, bu da göz sağlığını destekler.

Dondurularak Kurutulmuş Portakal 20 Gr

₺ 89.90

Dondurulmuş Portakal ile C Vitamini Deposu Portakal Suyu

Son zamanlarda dondurulmuş gıda seçeneklerinin popülaritesi arttı. Dondurulmuş portakal da C vitamini almak için harika bir yöntemdir. Taze portakal suyu yerine, dondurularak kurutulmuş portakal dilimlerini kullanarak portakal suyu hazırlayabilirsiniz. Dondurulmuş portakal, besin değerini kaybetmeden uzun süre saklanabilir. Özellikle soğuk havalarda C vitamini ihtiyacınızı karşılamak için mükemmel bir seçenek olacaktır.

Dondurulmuş portakal ile yapılan meyve suları sıcak yaz günlerinde de serinletici ve besleyici bir içecek olarak tüketilebilir. Ayrıca, portakal dilimlerini smoothie yaparken veya tatlılarda da kullanabilirsiniz.

Dondurularak Kurutulmuş Meyveler ile C Vitaminli Kek Tarifi 

C vitamini içeren kuru meyvelerle yapılan tatlar hem lezzetli hem de sağlıklıdır. Kuru portakal, kuru kivi gibi meyvelerle yapılan kek tarifleri, günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olabilir.  

Malzemeler:

• 1 su bardağı un
• Yarım su bardağı toz şeker
• Yarım su bardağı kuru portakal
• Yarım su bardağı kuru kivi 
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• 2 adet yumurta
• Çeyrek su bardağı sıvı yağ
• Yarım su bardağı süt
• 1 tatlı kaşığı vanilya

Vitamin Deposu Paketi

₺ 389.90

Yapılışı:

1. Kuru Malzemeleri Karıştırın: Bir karıştırma kabına unu eleyin, üzerine kabartma tozu ve vanilyayı ekleyin. Karışımı iyice karıştırarak bir kenara koyun.
2. Yumurtaları Çırpın: Başka bir kaba yumurtaları kırın ve toz şekeri ekleyin. Mikserle 2-3 dakika boyunca çırpın. Karışım kremsi bir kıvam alana kadar çırpma işlemine devam edin.
3. Sıvı Malzemeleri Ekleyin: Çırpılmış yumurtaların içine sıvı yağı ve sütü ekleyin. Tüm sıvı malzemeleri karıştırarak homojen bir kıvam elde edin.
4. Kuru Malzemeleri Karışıma Ekleyin: Kuru malzemeleri yavaşça sıvı karışıma ilave edin. Bir spatula ile karıştırarak tüm malzemeleri iyice birbirine yedirin. Hamur çok sert olmamalıdır, pürüzsüz bir kıvam elde edin.
5. Meyveleri ve Ekstra Malzemeleri Ekleyin: Doğranmış kuru portakal ve kuru kivi parçalarını ekleyin. Dilerseniz ceviz veya fındık da ilave edebilirsiniz. Meyveleri nazikçe karıştırın.
6. Kalıba Dökün ve Pişirin: Hazırladığınız kek karışımını yağladığınız kek kalıbına dökün. Fırını önceden 180°C’ye ısıtın. Kekinizi 30-35 dakika kadar pişirin. Kekin piştiğini anlamak için bir kürdan batırın; kürdan temiz çıkarsa kekiniz hazır demektir.

Dondurularak kurutulmuş bol c vitamini içeren meyveler sağlıklı beslenmenize katkı sağlar. Bu meyvelerle bağışıklığınızı güçlendirirken aynı zamanda lezzetli atıştırmalıklar oluşturabilirsiniz. Dondurulmuş ve kurutulmuş meyve ihtiyacınız için Sekafarm'a göz atarak taze ve kaliteli seçenekleri keşfedin! Sağlıklı yaşam için doğru adres!